w 29

XIII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 29.3.2013 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x3,x3,x1,x1,x8,x8 (110-120-130-140-100-90) - Poręcze x12 +65kg,x12+65kg,x12 +65kg,x12 +65kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x12,x12,x30 - Uginanie w [...]

Cycki są! bez narzekania Zmieniony przez - morxmor w dniu 2011-05-08 02:49:12

Skończyłem ACT, chciałbym robić teraz masę. Napisałem trening, proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów. Wszystko o tym jak trenowałem macie na poprzedniej stronie. I Trening – Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Seria łączona: - Rozpiętki [...]

Dostosowałem się do rad i wyszło mi coś takiego: I Trening - Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10 8,8 2. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę 3x 10 Triceps: 1. Wyprosty ramion na wyciągu stojąc 3x 12,10,8 2. Pompki w podporze tyłem 3x max II Trening [...]

A po co buzer do odbloku(do cloma) ? W jakim celu ? Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-01-29 19:00:40

ja czulem po cyklu bostera dopiero kolo 2 -3 tygodnia wiec pewnie co organizm to inaczej,w sumie niech robi jak sobie zaplanowal i sam sie nauczy na swoich bledach to bedzie najlepsze Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-01-29 19:21:04

kOOndziOO Czyli z 50kg w naszym temacie też nie wrzucisz - no by Cie. LiptonS A ile miałbyś targać bo widzę że czerwoną kreche masz to swój chłop jesteś i chętnie bym nagrał próbę z Twoją wagą.A że chwytam wąsko to i zakres ruchu będzie :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-12-29 21:47:21 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-12-29 21:51:29

/SFD/Images/2015/8/29/7de1d9d932304c68af02eed67da40ce8.jpg To z rozgrzewki. Wspięcie na zgięciach łokciowych w górę, stanięcie na głowie, oparcie barków o ławę - do tego momentu spoko. Jak przychodzi do opuszczenia stóp, podciągnięcia dupy ku głowie i ustabilizowania pozycji, to zaczyna się jazda. Jakieś szarpnięcia, ciągnięcia - od Achillesów po [...]

ano , wczesniej PCP tez wypas płytka chaptaj soga bo widze ze ziomek z 3miasta Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-21 23:29:53

dajcie spokoj nie róbciee zlotu SFD same byki przyjada z calej Polski policja pomysli ze hooligani i nas wszystkich zwinom do paki same anorektyki beda po ulicach chodzic Zmieniony przez - Raymond w dniu 2004-12-22 14:29:56

jestem pierwszy Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-03-29 17:01:11

;/ pokazalabym wam moje foty ale sie wsydze... bo moze ocenice mnie jak moj chlopak i bedzie mi przykro Teraz jestem o 8kg ciezsza tylko ze czesc z tego to miesko bo zaczelam chodzic na silke no ale moj facet chce bym znow tak wygladala albo troche chudziej... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-04-20 22:48:29

heh wlasnie wrucilam z treningu ... uuu juz czuje zakwasy... mnialam zmieniany caly trening heh ja nie chce by mi bicepsy rosly a tu juz 27 zrobilo sie w niecale 2 miechy 29,5

zeby nie bylo ze zmyslam!!! 19:17:07 niunia-sfd ([email protected]) wiesz czy will bedzie dzis na tlenie? 19:17:26 bulmastif ([email protected]) nie wiem 19:17:27 niunia-sfd ([email protected]) tzn w ciagu tej godziny 19:17:31 bulmastif ([email protected]) nie wiem 19:17:36 bulmastif ([email protected]) nie gadełem z nim dawno 19:17:44 [...]

szoho wskazuje na focie ze zaraz włozy palec do buzi bulek wyglada jakby wrocil od binia z narady odnosnie nowej diety -- znowu wyrzeczenia boogie bym zapomnial, nic nie przebije mordy miętkiego Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-07-19 00:37:29

wiec tak wszystkich ci nie wymienie bo to za dużo impreza dwu dniowa i płacisz za to 35zł. Miejsce na plaży miejskiej w Gdyni jak chcesz więcej szczegułów wejdz na vive polską 29-30 lipca jak wpadasz do trojmiasta to dawaj znac jakoś sie spykniemy

wiec jak co na prv... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-08-01 08:29:14

Miętki zatracił się we wspomnieniach Zapomniałeś dodać, że kopa jest śmierdząca Co poniedziałek powinni ją wywozić ale często coś nawala Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-16 17:24:29

symoolant <patrzy spode łba> Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-26 09:58:29

pizłem mu 650 Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-09-14 12:48:29